Fase Ovulatoria · Días 14–16

Ovulatoria Pico de Vitalidad y Producción

El estrógeno llega a su pico y se libera el óvulo. La ovulación dura unas 24 horas, pero la ventana fértil se extiende a unos seis días porque los espermatozoides sobreviven hasta cinco.

Qué pasa por dentro

Máxima energía. El estrógeno alcanza su pico.

Con el estrógeno en su punto más alto, también sube la testosterona, lo que potencia la confianza, la libido y la toma de decisiones. Es el momento en que cuerpo y mente funcionan más en sincronía.

Cómo suele sentirse

Pico de energía y de ánimo
Te sientes más sociable y comunicativa
Cambios en el flujo cervical
Algunas mujeres notan una punzada breve en un costado

Son tendencias, no reglas. Cada cuerpo las vive distinto.

Alimentación

Qué acompaña a tu cuerpo ahora

En el pico hormonal, el cuerpo necesita apoyo para liberar y empezar a metabolizar el estrógeno.

Antioxidantes
Frutos rojos y hojas verdes acompañan la salud del óvulo.
Verduras crudas
Se toleran mejor ahora que en cualquier otro momento del ciclo.
Zinc
Semillas de calabaza y mariscos, que ayudan a sostener el pico hormonal de esta fase.
Fibra
Ayuda a eliminar el exceso de estrógeno tras el pico.

Ver recetas de esta fase

Movimiento
Tu techo de rendimiento del mes. Buen momento para una clase exigente, una carrera o levantar más peso.
Un apunte práctico
Es la fase más corta y la más fácil de desaprovechar. Si tienes algo que requiere presencia y energía, esta es tu semana.

Información general, no diagnóstico. Leé el aviso médico antes de hacer cambios importantes en tu alimentación.